POZNAJMY SIĘ
Twoje bezpieczeństwo to mój priorytet
Jestem trenerem personalnym, który stawia na bezpieczeństwo, zrozumienie i realne efekty. Pracuję z osobami na różnych etapach – od tych, które dopiero przekraczają próg siłowni, po osoby chcące świadomie rozwijać swoją formę.
W treningu skupiam się na prawidłowej technice, dopasowaniu obciążeń i tempie pracy do możliwości danej osoby. Zależy mi, aby każdy czuł się pewnie, komfortowo i wiedział, że trening jest dla niego, a nie przeciwko niemu.
Specjalizuję się w treningu siłowym i funkcjonalnym. Ułożę dla Ciebie plan treningowy, który działa i pomogę osiągnąć Twoje cele treningowe.
Tworzę plany, które pasują do życia – nie odwrotnie.
O MNIE
Pomagać ludziom budować silne, sprawne i zdrowe ciało w sposób mądry, bezpieczny i dopasowany do ich codzienności.
Każdy organizm jest inny – dlatego nie pracuję według schematów. Trening dopasowuję do celu, stylu życia, możliwości i doświadczenia danej osoby, dbając o technikę, progres i dobre samopoczucie.
Indywidualność i elastyczność
Każdą osobę traktuję indywidualnie – bez porównań i gotowych szablonów. Dostosowuję trening do aktualnej formy, samopoczucia, trybu życia i celu, jaki chcesz osiągnąć. Jeśli danego dnia potrzebujesz zwolnić – zwalniamy. Jeśli możesz więcej – rozwijamy się dalej.
Spokój, cierpliwość i rozmowa
Wiem, że początki bywają trudne i pełne niepewności – sam przez nie przechodziłem. Zawsze jest przestrzeń na pytania, rozmowę i wyjaśnienia. Trening to nie tylko ćwiczenia, ale też poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia tego, co robisz.
Edukacja i świadomość
Uczę nie tylko jak ćwiczyć, ale też dlaczego. Osoby, z którymi pracuję, rozumieją sens wykonywanych ćwiczeń i potrafią świadomie pracować nad swoim ciałem. Regularnie się szkolę i rozwijam, aby oferować trening oparty na aktualnej wiedzy i praktyce.
Sprawne i zdrowe ciało
Korzystając ze swojego doświadczenia, łączę różnorodne formy treningu, by rozwijać siłę, wytrzymałość, mobilność i ogólną sprawność. Celem jest nie tylko wygląd, ale przede wszystkim zdrowe, funkcjonalne ciało, które dobrze służy na co dzień.
Oferta
Wybierz formę współpracy dopasowaną do Twojego celu i stylu życia.
Darmowa konsultacja
TRENINGI PERSONALNE
WSPÓŁPRACA
ONLINE
Prowadzenie zdalne z planem i stałym kontaktem. Dla osób, które chcą działać systematycznie.
PLAN
TRENINGOWY
Cennik
Wybierz wariant dopasowany do Twojego celu i stylu pracy. Jeśli nie wiesz, który będzie najlepszy – doradzę na konsultacji.
Cennik dla treningów indywidualnych
🔥 NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANY
GOLD MOMENTUM
Regularna praca + stała kontrola postępów.
1280 PLN
PLATINUM TRANSFORMATION
Najlepszy wybór, jeśli zależy Ci na trwałych efektach.
1800 PLN
Cennik dla współpracy online
Jednorazowe ułożenie planu
Opieka online na spokojny start i zbudowanie nawyków.
300 PLN
Stała współpraca (6+ miesięcy)
Największa intensywność współpracy i najszybszy progres.
250 PLN / miesiąc
Cennik dla planów treningowych
Plan treningowy
Plan dopasowany do Twojego celu, możliwości i stylu życia. Dostajesz jasne instrukcje i progresję.
150 PLN
- Plan na 12 tygodni
- Wskazówki techniczne
Ankieta wstępna
Zacznij od krótkiej ankiety
Ta ankieta pozwoli mi lepiej zrozumieć Twoje cele, możliwości i styl życia.
Dzięki temu pierwsza rozmowa i plan treningowy będą konkretnie dopasowane – bez schematów i straty czasu.
Wypełnienie ankiety zajmie 2–3 minuty.
Po wypełnieniu ankiety skontaktuję się z Tobą i zaproponuję najlepsze rozwiązanie.
Opinie osób, które mi zaufały
Bezpieczny trening. Indywidualne podejście. Realne efekty.
Zobacz, co mówią osoby, które przeszły tę drogę.
★★★★★
„Trener z powołania – przemiły i bardzo ludzki. Każdy trening to wiedza i dopracowanie techniki w detalach. Czuję realny progres i pewność siebie.”
Kasia
★★★★★
Gosia
★★★★★
„Indywidualne podejście i konkretne wskazówki sprawiły, że siłownia mnie nie przeraziła. Treningi to nie tylko ćwiczenia, ale też dieta i styl życia. Po każdym treningu mam więcej energii.”
Basia
★★★★★
„Poprawiłam technikę i figurę, na czym mi zależało. Dawid ma ogrom wiedzy i zawsze daje dobre warianty ćwiczeń. Trenuję mądrze i bez kontuzji.”
Julia
★★★★★
„W końcu mam trenera, który dobiera ćwiczenia pod mój cel i wspiera mnie w drodze. Treningi są profesjonalne, a atmosfera mega komfortowa. Dużo techniki i motywacji.”
Ania
★★★★★
„Zaczynałam od zera i bałam się, że nie dam rady. Z Dawidem czuję się bezpiecznie i komfortowo, a treningi naprawdę dodają energii. Słucha, tłumaczy i motywuje także poza siłownią.”
Oliwia
FAQ
Najcześciej zadawane pytania
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed pierwszym treningiem. Jeśli czegoś tu nie ma – napisz, odpowiem spokojnie i konkretnie.
Nie. Większość kobiet, które zaczynają ze mną, to osoby początkujące. Wszystkiego nauczę Cię od zera – techniki, ustawienia ciała, oddychania, podstaw siły. Każda sesja jest dostosowana do Twojego poziomu.
Tak. Trening jest szyty pod Ciebie, nie odwrotnie. Twoja forma będzie rosnąć stopniowo i bezpiecznie – bez presji i bez oceniania.
Pierwsze zmiany większość kobiet widzi już po 3–4 tygodniach. To poprawa postawy, napięcia ciała, wyglądu sylwetki i nastroju. Duże efekty przychodzą po 2–3 miesiącach regularności.
Treningi są wymagające na tyle, żebyś czuła progres — ale nie „zabijające”. Najpierw technika, potem siła. Zero przypadkowości i zero ryzyka kontuzji.
Tak, jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań. Mam doświadczenie w pracy z kobietami po ciąży, z bólem kręgosłupa, kolanami czy barkami. Dobieram trening tak, by był bezpieczny i wspierał regenerację.
Wygodne ubranie, obuwie sportowe, wodę i dobry humor. Całą resztą zajmę się ja — sprzęt, plan, tempo i motywacja.
To spokojne wejście we współpracę:
– krótka rozmowa,
– analiza postawy i podstaw ruchu,
– dopasowany trening techniczny.
Bez stresu i bez oceniania.
W pakietach premium – tak. Jeśli trenujesz raz lub dwa razy w tygodniu, mogę przygotować prosty plan uzupełniający do domu lub na siłownię (opcjonalnie).
Tak. Sam trening już dużo zmienia — poprawia metabolizm, apetyt, sen i poziom stresu. Wspólnie ustalamy realne zasady żywieniowe, które nie są męczące.
Nie pozwolę Ci się poddać.
Jestem trenerem, który prowadzi również mentalnie – uspokajam, tłumaczę, motywuję, a nie oceniam. Jeśli masz słabszy dzień, dopasowuję trening tak, żebyś i tak czuła progres.
Tak. Możesz w każdej chwili zwiększyć lub zmniejszyć liczbę treningów tygodniowo, w zależności od czasu i potrzeb.
Na Twojej siłowni – Bemowo oraz inne lokalizacje, jeśli część klientek jest tam prowadzona. Miejsce ustalamy indywidualnie.
Tak, możliwe są treningi w duetach lub małych grupach kobiecych. Atmosfera jest wtedy lżejsza, bardziej zabawowa i motywująca.
Tak. Prowadzę kobiety od 18 do 60+ lat. Każda ma inny start, inne cele i inne możliwości — i to jest piękne. Trening zawsze dobieram indywidualnie.
Napisz do mnie przez formularz, Instagram lub SMS. Ustalimy termin, omówimy cele i zaczynamy działać.
Skontaktuj się ze mną
Najszybciej telefonicznie – chętnie sprawdzę dostępność i odpowiem na pytania
- 790 516 774
- kontakt@dawidfreitag.pl
- Warszawa